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心理咨询文章

出现广泛性焦虑障碍,该怎么解决呢?

信息来源:www.cymtxl.com | 发布时间:2021年10月29日

出现焦虑,转移注意力,快速让自己平静下来

当出现持续性的焦虑情绪时,我们可以通过自己身体其他的感官,迅速转移注意力,自我缓解焦虑症状,比如,看一下周边的风景,听一听舒缓的音乐,闻一闻能够让自己迅速清醒的气味,做下简单的运动都是可以的。、

找一个可以倾诉的伙伴

可以找一个人,这个人可以是朋友、亲人,他可以在你出现焦虑时,无条件地倾听你的心里话,他不带评判,他不会分心,他会面对面真诚地与你交流,因为社交是弥散焦虑很直接、很有效的方法。

摆正心态,合理对待担忧

这些焦虑看似来源于外在事物,但是其实都是由于自己内心进行的焦虑对话而产生,你在自己的头脑之中不断重复着最坏的情况,摆正自己的心态,合理去应对那些未发生或者已经发生的事情,焦虑并不能解决问题,我们需要做的是找到方法解决它,而不是无休止的焦虑。

如果你的广泛性焦虑已经到了无法通过自我调节来缓解,那么你就要立马寻求好的心理医生或者心理咨询师进行疗治了。

长垣心理焦虑咨询