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为什么有的人时常感到情绪低落呢?

信息来源:www.cymtxl.com | 发布时间:2021年08月24日

1、使用大量“应该”句式

通常,当你把“应该”句式强加于别人时,你只会感到懊丧。比如对方约会迟到了5分钟,你可能在想:“他怎样这么怎样这么不谅解人呢?他真不应该这样,他应该准时来的。”这种想法让人烦燥仇恨。“应该”句式会给你的日常生活带来许多不用要的心情动摇。当你的实践表现低于预期规范时,你用“应该”或“不应该”就会使本人感到惭愧内疚,愈加痛恨本人。

假如其别人的道德行为低于你的预期(虽然这种事情有时无法防止),你会把本人当做正义的化身,继而忿忿不平。此时,你要么降低希冀值,使之接近理想;要么就永远对人类的行为耿耿于怀

2、乱贴标签

给本人贴标签不只是自寻懊恼,而且还是荒唐愚笨的。你的自我不能同等于你做的任何一件事。你的生活就像一条河流,各种扑朔迷离,千变万化的思想、心情和行为在其中翻腾奔腾。换言之,你应该是一条河流,而不是一座雕像。

不要再用负面标签来定义本人,这样太简单、太幼稚了。你会不会由于天天吃钣就以为本人只会吃饭?会不会由于你时时呼吸就以为你只会呼吸?这完整是谬论。不过,当你由于有缺乏之处而给本人贴标签的话,这种谬论就会让你头疼了。

3、罪责归己

这种认知扭曲是“内疚之母”。你以为某个负面事情的罪责在于本人,尽管毫无依据也还是这样以为。即便某件事与你无关,你还是会武断地以为,事情之的所以发作了,都是由于你的错,或者它证明了你的无能。例如,一位患者没有依据我的倡议做自助治部,我深感内疚,由于我这样想:“我肯定是个没用的心理医生。她对自助疗治不积极,这一定是我的错。我有义务让她好转。”一位母亲看到孩子的成果单上教师写的评语,得知孩子学习不认真。她立即自责起来:“我肯定是个糟糕的母亲。看看我有多失败。”


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