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情绪失控,对于身体来说是一剂“心理毒药”

信息来源:www.cymtxl.com | 发布时间:2020年12月25日

    暴躁生气的时候,会引起交感神经兴奋,血压升高,心率加快,加重心脑负担,往往容易引发心脑血管意外事件。而经常暴躁的人,也会影响内分泌,子宫肌瘤、乳腺增生都与此有关。而从中医角度上分析,人体生气最伤的脏腑为肝。肝主情志,喜条达恶抑郁,善于“疏泄”。
    它喜欢舒畅柔和的情绪,讨厌抑郁、生气的环境,在此环境下身体会分泌一种有害的化学物质“儿茶酚”,增加体内毒素,影响人体身体健康。而对许多爱美的女性来说,生气还有一项很严重的危害:易长色斑。
    因为生气时,我们体内血液里面的氧气会减少,从而使毒素增加。毒素会刺激到我们皮肤的毛囊从而引起皮肤表面出现色斑。如果经常处于生气的氛围中,那么脸上的色斑就会比较明显。所以俗话说的那句:“气大伤身”,并不是无凭无据的一句空话。如果想不得病,就请做自己情绪的主人。
如何控制情绪?
    其实很多的悲剧中,矛盾的双方并没有对对方怀着巨大的仇恨,恨不得对方立马从世界上消失不可。80%的人都是因为“一时冲动”,盛怒之下管不住自己的情绪,从而酿成大祸。所以要学习控制好自己的情绪,避免沦为情绪的奴隶。
1.当情绪快要不受控时,三十六计,走为上。

    在愤怒到达临界点时,任意一个细微的举动都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。所以避免情绪失控的第一点,就是要立刻离开让自己生气的人或者环境,找一个没有这些事物的地方,再让自己冷静。


2.深呼吸,喝点水,冷静10秒以上。
    美国情绪管理专家 Dr. Ronald 研究发现:“极端的愤怒,一般持续不会超过12秒,爆发时毁灭一切,过后渐渐平静,控制好这12秒,就能阻止负面情绪造成严重后果。”
3.转移注意力。
    发怒的时候,大脑中会产生一个强烈的兴奋灶,这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点。比如去打扫房子,做做家务,或干自己喜欢的事情。让自己的手脚和口都一起动起来,把生气这件事给忘记。
4.自我心理调节。
    心理学中最经典的一条理论是:引发你情绪的,并不是发生的事情,而是你对事情的解读。你头脑中的那些想法和念头,才是导致你冲动的根源。因此不妨问问自己,现在让你气愤不已的事情,十年后你依然会为它如此愤怒吗?如果不会,那现在何必为这件事发这么大的脾气呢?
5.合理宣泄怒气。
    虽说气大伤身,但常年将情绪压抑也会造成五内郁结,影响身体健康。所以,合理适当地宣泄情绪是非常有必要的。
    每个人都会有被愤怒冲昏头的时候,这是天性使然。重要的是我们如何在愤怒的当口找回理智,不被情绪所奴役。一念天堂,一念地狱,每一个聪明人都该学会如何控制自己的情绪,别在伤人伤己之后,再后悔莫及。